Awọn iṣọra fun itọju ilera ni igba otutu
1. Ti o dara ju akoko fun itoju ilera.Idanwo naa fihan pe 5-6 am ni ipari ti aago ti ibi, ati iwọn otutu ara ga soke.Nigbati o ba dide ni akoko yii, iwọ yoo ni agbara.
2. Jeki gbona.Tẹtisi asọtẹlẹ oju-ọjọ ni akoko, ṣafikun awọn aṣọ ati awọn ohun elo itọju gbona bi iwọn otutu ṣe yipada.Fi ẹsẹ rẹ sinu omi gbona fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to sun.Iwọn otutu yara yẹ ki o yẹ.Ti iwọn otutu ti kondisona ko yẹ ki o ga ju, iyatọ iwọn otutu inu ati ita yara ko yẹ ki o tobi ju, ati iyatọ iwọn otutu inu ati ita yara yẹ ki o jẹ iwọn 4-5.
3. Ipa fentilesonu ti o dara julọ ni lati ṣii window ni 9-11 am ati 2-4 pm ni gbogbo ọjọ.
4. Maṣe ṣe adaṣe adaṣe ni owurọ.Maṣe tete ni kutukutu.Ọpọlọpọ eniyan yan lati ṣe awọn adaṣe owurọ ṣaaju owurọ tabi ni kutukutu owurọ (ni ayika 5:00), ni ero pe agbegbe jẹ idakẹjẹ ati afẹfẹ jẹ tuntun.Ni otitọ, eyi kii ṣe ọran.Nitori ipa itutu agbaiye ti afẹfẹ nitosi ilẹ ni alẹ, o rọrun lati fẹlẹfẹlẹ kan ti iṣipopada iduroṣinṣin.Gẹgẹbi ideri, o bo afẹfẹ, ti o jẹ ki o ṣoro fun awọn idoti ni afẹfẹ nitosi ilẹ lati tan kaakiri, ati ni akoko yii ifọkansi ti idoti jẹ eyiti o tobi julọ.Nitorinaa, awọn adaṣe owurọ yẹ ki o mọọmọ yago fun akoko yii, ki o yan lẹhin ti oorun-oorun, nitori lẹhin ti oorun-oorun, iwọn otutu bẹrẹ lati jinde, ipele inversion ti run, ati awọn idoti tan kaakiri.Eyi jẹ anfani ti o dara fun awọn adaṣe owurọ.
5. Maṣe yan igbo.Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe nigba ṣiṣe awọn adaṣe owurọ ninu igbo, atẹgun ti o to lati pade ibeere atẹgun lakoko adaṣe.Ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa.Nitoripe pẹlu ikopa ti oorun nikan ni chlorophyll ti awọn irugbin le ṣe photosynthesis, gbejade atẹgun tuntun, ati tu silẹ pupọ ti erogba oloro.Nitorinaa, igbo alawọ ewe jẹ aaye ti o dara fun lilọ ni ọsan, ṣugbọn kii ṣe aaye ti o dara julọ fun adaṣe ni owurọ.
6. Aarin agbalagba ati arugbo ko yẹ ki o ṣe awọn adaṣe owurọ.Nitori ailagbara ọkan, ischemia, iṣọn-ẹjẹ ọkan ati awọn arun miiran ti awọn arugbo ati awọn agbalagba, ikọlu ti o ga julọ waye ni wakati 24 lojumọ lati owurọ si ọsan.Ni asiko yii, paapaa ni owurọ, adaṣe yoo fa rudurudu oṣuwọn ọkan pataki, ischemia myocardial ati awọn ijamba miiran, ati paapaa ja si awọn abajade ajalu ti iku ojiji, lakoko ti adaṣe ṣọwọn waye ni ọsan si irọlẹ.
7. Nítorí pé kò sí omi láti mu mọ́jú, ẹ̀jẹ̀ náà dà bíi líle ní òwúrọ̀, èyí sì ń pọ̀ sí i pé kí ìdènà ohun èlò inú ẹ̀jẹ̀ máa ń wáyé.Lẹhin ti dide, itara aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ pọ si, oṣuwọn ọkan pọ si, ati ọkan funrararẹ nilo ẹjẹ diẹ sii.9-10 owurọ jẹ akoko titẹ ẹjẹ ti o ga julọ ni ọjọ.Nitori naa, owurọ jẹ akoko ti ọpọlọpọ awọn iṣọn-ọpọlọ ati awọn infarctions, eyi ti a npe ni akoko Bìlísì ni oogun.Lẹhin ti ji dide ni owurọ, mimu ife omi kan le tun omi kun ninu ara, ati pe o ni iṣẹ ti fifọ ifun ati ikun.Wakati kan ṣaaju ounjẹ, ago omi kan le dènà tito nkan lẹsẹsẹ ati yomijade, ati igbelaruge ifẹkufẹ.
8. Orun.“Aago isedale” ti ara ni iwọn kekere ni 22-23, nitorinaa akoko ti o dara julọ lati sun yẹ ki o jẹ 21-22
A ṣe alaye loke pe a le yan awọn ọna itọju ilera ti o yatọ ni awọn akoko oriṣiriṣi.A yẹ ki o yan awọn ọna itọju ilera ti o dara fun wa ni ibamu si awọn akoko.Itọju ilera ni igba otutu yatọ pupọ si awọn akoko miiran, nitorinaa a gbọdọ ni diẹ ninu imọ gbogbogbo ti itọju ilera ni igba otutu.
Ṣe akiyesi titẹ ẹjẹ ni igba otutu
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa 26-2022