8-ọsẹ mindfulness eto 'bi munadoko' bi antidepressant fun atọju ṣàníyàn

● Àìsàn àníyàn ń nípa lórí àràádọ́ta ọ̀kẹ́ èèyàn kárí ayé.
● Awọn itọju fun awọn rudurudu aifọkanbalẹ ni awọn oogun ati itọju ọkan.Botilẹjẹpe o munadoko, awọn aṣayan wọnyi le ma wa nigbagbogbo tabi yẹ fun diẹ ninu awọn eniyan.
● Ẹ̀rí àkọ́kọ́ fi hàn pé ríronú lè dín àwọn àmì àníyàn kù.Sibẹsibẹ, ko si iwadi ti o ṣe ayẹwo bi o ṣe jẹ pe imunadoko rẹ ṣe afiwe si awọn oogun antidepressant ti a lo lati ṣe itọju awọn iṣoro aibalẹ.
Bayi, iwadii iru-ẹkọ akọkọ ti ri pe idinku wahala wahala-orisun-orisun omi-orisun-omi (mbsr) jẹ "bi doagi" bi awọn aami agbohunsoke fun idinku.
● Awọn oniwadi daba pe awọn awari wọn pese ẹri pe MBSR jẹ itọju ti o ni ifarada daradara ati ti o munadoko fun awọn iṣoro aibalẹ.
● Àníyànjẹ imolara adayeba ti o fa nipasẹ iberu tabi awọn aniyan nipa ewu ti o mọ.Bibẹẹkọ, nigbati aibalẹ ba nira ati dabaru pẹlu iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ, o le pade awọn ibeere iwadii fun ẹyarudurudu aibalẹ.
● Awọn data daba pe awọn rudurudu aifọkanbalẹ ni ipa ni ayika301 milionueniyan ni agbaye ni ọdun 2019.
● Awọn itọju fun aniyanpẹluoogunati psychotherapy, gẹgẹ bi awọnitọju ailera ihuwasi (CBT).Botilẹjẹpe wọn munadoko, diẹ ninu awọn eniyan le ma ni itunu pẹlu tabi ko ni iraye si awọn aṣayan wọnyi - fifi awọn eniyan kan silẹ pẹlu aibalẹ wiwa fun awọn omiiran.
● Gẹ́gẹ́ bí a2021 awotẹlẹ ti iwadi, Awọn ẹri akọkọ ti o ni imọran pe ifarabalẹ - pataki itọju ailera ti o ni imọran ti o ni imọran (MBCT) ati idinku iṣoro ti o ni imọran (MBSR) - le daadaa ni ipa iṣoro ati ibanujẹ.
● Síbẹ̀, kò ṣe kedere bóyá àwọn ìtọ́jú tó dá lórí ìrònú máa ń gbéṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí egbòogi tí a fi ń wo àníyàn.
● Ni bayi, idanwo ile-iwosan tuntun ti a ti sọtọ (RCT) lati Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga Georgetown rii pe eto MBSR ti o ṣe itọsọna fun ọsẹ 8 jẹ doko gidi fun idinku aifọkanbalẹ bi.escitalopram(orukọ iyasọtọ Lexapro) - oogun antidepressant ti o wọpọ.
● “Èyí ni ìwádìí àkọ́kọ́ tí a fi MBSR wé egbòogi kan fún ìtọ́jú àwọn àníyàn,” òǹkọ̀wé olùwádìíDokita Elizabeth Hoge, oludari ti Eto Iwadi Awọn Iwadi Ẹjẹ Aibalẹ ati aṣoju ẹlẹgbẹ ti psychiatry ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga Georgetown, Washington, DC, sọ fun Awọn iroyin Iṣoogun Loni.
● Wọ́n ṣe ìkẹ́kọ̀ọ́ náà ní November 9 nínú ìwé ìròyìn náàJAMA Awoasinwin.

Ṣe afiwe MBSR ati escitalopram (Lexapro)

Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga Georgetown gba awọn olukopa 276 laarin Oṣu Karun ọjọ 2018 ati Kínní 2020 lati ṣe idanwo ile-iwosan laileto.

Awọn olukopa jẹ 18 si 75 ọdun, aropin 33 ọdun ti ọjọ ori.Ṣaaju ki ibẹrẹ iwadi naa, wọn ṣe ayẹwo pẹlu ọkan ninu awọn rudurudu aifọkanbalẹ wọnyi:

rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo (GAD)

rudurudu aifọkanbalẹ awujọ (SASD)

rudurudu ijaaya

agoraphobia

Ẹgbẹ iwadii naa lo iwọn igbelewọn ti a fọwọsi lati wiwọn awọn ami aibalẹ alabaṣepọ ni igbanisiṣẹ ati pin wọn si awọn ẹgbẹ meji.Ẹgbẹ kan mu escitalopram, ati ekeji kopa ninu eto MBSR.

"MBSR jẹ iṣeduro iṣaroye ti a ṣe iwadi julọ julọ ati pe o ti ni idiwọn ati idanwo daradara pẹlu awọn esi to dara," Dokita Hoge salaye.

Nigbati idanwo ọsẹ 8 pari, awọn olukopa 102 pari eto MBSR, ati pe 106 mu oogun naa gẹgẹbi a ti paṣẹ.

Lẹhin ti ẹgbẹ iwadii tun ṣe atunwo awọn ami aibalẹ alabaṣepọ, wọn rii pe awọn ẹgbẹ mejeeji ni iriri isunmọ 30% idinku ninu bibi awọn ami aisan wọn.

Ti o ba ṣe akiyesi awọn awari wọn, awọn onkọwe iwadi daba pe MBSR jẹ aṣayan itọju ti o farada daradara pẹlu imunadoko kanna si oogun ti o wọpọ fun awọn iṣoro aibalẹ.

Kini idi ti MBSR munadoko fun atọju aibalẹ?

Iwadii gigun 2021 iṣaaju ti o gbẹkẹle Orisun ti o rii pe iṣaro sọ asọtẹlẹ awọn ipele kekere ti ibanujẹ, aibalẹ, ati ailagbara awujọ ni awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni awọn yara pajawiri.Awọn ipa rere wọnyi jẹ alagbara julọ fun aibalẹ, atẹle nipa aibalẹ ati ailagbara awujọ.

Sibẹsibẹ, o wa koyewa idi ti iṣaro ṣe munadoko ni idinku aifọkanbalẹ.

"A ro pe MBSR le ti ṣe iranlọwọ pẹlu aibalẹ nitori awọn aibalẹ aibalẹ nigbagbogbo jẹ afihan nipasẹ awọn ilana iṣaro aṣa iṣoro gẹgẹbi aibalẹ, ati iṣaro iṣaro ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni iriri awọn ero wọn ni ọna ti o yatọ," Dokita Hoge sọ.

"Ni awọn ọrọ miiran, iṣe iṣaro ṣe iranlọwọ fun eniyan lati wo awọn ero gẹgẹbi awọn ero ati ki o ma ṣe idanimọ pẹlu wọn tabi ki o rẹwẹsi nipasẹ wọn."

MBSR la awọn ilana imọ-ọkan miiran

MBSR kii ṣe ọna iṣaro nikan ti a lo ninu itọju ailera.Awọn oriṣi miiran pẹlu:

Itọju ailera ti o da lori iṣaro (MBCT): Gegebi MBSR, ọna yii nlo ilana ipilẹ kanna ṣugbọn o fojusi awọn ilana ero buburu ti o ni nkan ṣe pẹlu ibanujẹ.

Itọju ihuwasi dialectal (DBT): Iru yii kọni ọkan, ifarada ipọnju, imunadoko laarin eniyan, ati ilana ẹdun.

Gbigba ati itọju ailera ti ifaramọ (ACT): Idawọle yii dojukọ lori jijẹ irọrun imọ-jinlẹ nipasẹ gbigba ati akiyesi ni idapo pẹlu ifaramo ati awọn ilana iyipada ihuwasi.

Peggy Loo, Ph.D., onimọ-jinlẹ ti iwe-aṣẹ ni Ilu New York ati oludari ni Igbimọ Itọju Itọju Manhattan, sọ fun MNT:

“Ọpọlọpọ awọn iru awọn ilowosi ọkan lo wa fun aibalẹ, ṣugbọn Mo nigbagbogbo lo awọn ti o ṣe iranlọwọ fun ẹnikan ni idojukọ ẹmi ati ara wọn ki wọn le fa fifalẹ ati lẹhinna ṣakoso aibalẹ wọn ni aṣeyọri.Mo tun ṣe iyatọ iṣaro si awọn ilana isinmi pẹlu awọn alaisan itọju ailera mi. ”

Loo ṣalaye pe ifarabalẹ jẹ iṣaju lati koju aifọkanbalẹ nipasẹ awọn ilana isinmi “nitori ti o ko ba mọ bi aibalẹ ṣe n kan ọ, iwọ kii yoo dahun ni iranlọwọ.”


Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-11-2022